Dalelė dvasingumo

Labas rytas, Mylimi ir Mylintys šio tinklaraščio skaitytojai! Tiesą sakant, manieji smegenų pusrutuliai šiuo metu rodo maždaug pusę penktos vakaro, tačiau kartais net ir vidury dienos gyvenu rytinėmis nuotaikomis. Šviesa, džiaugsmu ir tyrumu. Visu tuo ir dar daugiau šiandien dalinuosi su Jumis! Trumpam grįžtant prie ryto tematikos: po kiekvienos (beveik) meditacijos sesijos, jaučiuosi lyg naujai gimus, o jei ne lyg naujai gimus, tai bent taip pat gerai kaip jaučiuosi kiekvienos dienos pradžioje. Rekomenduoju! Linkiu patirti tai patiems. 🙂

Šiandien ketinu aprašyti vieną ypatingą dvasingumo puoselėjimo pratimą, kuris padės Jums nepasiklysti didžiajame Gyvenimo Kelyje ir palaikys gerą Jūsų savijautą kiekvieną dieną.

Visa apimanti Meilė. Šis pratimas adaptuotas pagal senovės (tiesą sakant, ir naujovės) Rytų tonglen / metta dvasingumo praktikas. Kaip jį atlikti? Visai paprasta. Tereikia patogiai įsitaisyti – geriausia atsisėsti – leisti mintims kiek aprimti ir pradėti šį kvėpavimo pratimą:

a) Įkvėpkite palaipsniui savo asmenines, tuomet šalia esančių būtybių, Jums artimų žmonių ir galų gale visos Visatos būtybių kančias į širdies centrą;

b) Ištirpdykite įkvėptą kančią širdies ertmėje ir perkeiskite ją besąlygine Meile;

c) Pasiųskite viduje užgimusią Meilę atgal į Visata;

d) Leiskite atlygiui sugrįžti Jums su kaupu (tai įvyks visiškai natūraliai, nors nuolankus nesipriešinimas sugrįžtančiai Laimei ir Meilei taip pat pravers 🙂 ).

Skamba kiek painokai ar net nesuprantamai? Patikėkite, iš tiesų tai visai paprasta. Pradžioje gali praversti įvairios vizualinės (vaizduotės padiktuotos) priemones, tačiau ilgainiui išmoksite kančią perkeisti į Meilę labai realiu, apčiuopiamu ir dešimteriopai ar net šimteriopai Jums atsilyginančiu būdu. Sėkmės!

Gera savijauta kiekvienai dienai

Praeitame įraše rašiau apie Laimę. Šiandien norėčiau pakalbėti apie laimę ir pasiūlyti keletą praktinių patarimų, kaip ją sužadinti. Kol tikrosios, didžiąja raide pažymėtos ir vargu ar kada beišblėstančios Laimės tebeieškome, galime naudotis ištisu arsenalu pačių įvairiausių nuotaiką pagerinančių, kartais net įkvėpiančių ir pakylėjančių technikų:

1. Rūpestis savimi. Pasilepink keliais šokolado gabaliukais, išgerk karštą puodelį balintos kavos ir nusimaudyk po karštu dušu. Pamatysi – gyvenimas vėl nušvis visomis vaivorykštes spalvomis.
2. Relaksacija / Meditacija. Laimė yra natūrali žmogaus būklė. Tik per kasdienius rūpesčius ir stresus to nepastebime. Viskas, ko reikia, norint sugrįžti į tą pirminį palaimintą širdies būvį – trumpam sustoti. Atsisėsk patogiai, pasileisk raminančių gamtos garsų įrašą ir sek kvėpavima. Įkvėpi – iškvėpi, įkvėpi – iškvėpi. Juk tiek nedaug tereikia
3. Savęs tobulinimas. Pameni, visai neseniai minėjau, jog laimė ir prasminga veikla labai glaudžiai susijusios? Pasirodo, kartais nepriekaištingai išspręstas matematikos uždavinys ar staigiai įminta mįslė gali pamaloninti labiau nei bet kas kitas. Galimybių tobulėti visuomet yra apsčiai gausiai. Paskaityk knygą, nueik į teatrą, imkis plunksnos ir galų gale parašyk tą eilėraštį, apie kurį visuomet svajojai.
4. Atsiprašymas / Padėka / Geras darbas šalia esančiam. Pabandyk – tai taip paprasta. Ir tai veikia!
5. Bendravimas. Mokslininkai nustatė, jog malonus pokalbis su draugu ar drauge kartais veikia efektyviau nei kvalifikuoto psichologo konsultacijos. Ir nieko nekainuoja!
6. Sportas. Akivaizdu, ar ne? Žinau, kaip kartais sunku rytais keltis iš lovos ir skirti keletą minučių mankštai arba nusitempti iki sporto klubo. Tačiau sportas – natūralus džiaugsmo ir energijos šaltinis. Užtenka 15 min. intensyvios treniruotės, ir kūnas ima gaminti natūralius narkotikus – endorfinus. Jei norite sportą paįvairinti rytietiška egzotika, siūlau 5 Tibeto pratimus, kuriais kviečiu pradėti kiekvieną naują rytą.

Be abejo, yra daugybė kitų, lygiai taip pat veiksmingų ir efektyvių metodų. Kokius laimės sužadinimo metodus taikai Tu? Pasidalink. 🙂